【天天跑步对身体好吗】跑步是一项简单有效的运动方式，但“天天跑步”是否真的对身体好，需根据个人情况综合判断。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 增强心肺功能、促进新陈代谢、帮助减脂、改善情绪 |
| 风险 | 过度训练可能导致关节损伤、肌肉疲劳、免疫力下降 |
| 建议频率 | 每周3-5次，每次30-60分钟为宜 |
| 注意事项 | 注意热身与拉伸，选择合适跑鞋，避免空腹或饱腹跑步 |
总的来说，适度跑步有益健康，但坚持并不等于盲目坚持。合理安排运动强度和休息时间，才能真正发挥跑步的积极作用。
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