【天天喝牛奶有什么好处和坏处】牛奶是日常饮食中常见的饮品，适量饮用对健康有益，但过量也可能带来一些问题。以下是其主要的优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 补充钙质，促进骨骼健康 | 可能导致乳糖不耐受，引发腹胀或腹泻 |
| 提供优质蛋白质 | 高脂牛奶可能增加胆固醇摄入 |
| 含有维生素D，帮助钙吸收 | 过量饮用可能影响铁吸收 |
| 增强免疫力 | 部分人可能对牛奶蛋白过敏 |
总体来看，每天适量饮用牛奶对大多数人是有益的，但应根据自身情况调整摄入量，避免过量或长期单一饮食。
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