【南瓜常吃对身体有何益处和害处】南瓜是一种营养丰富、口感香甜的食材，适量食用对健康有益，但过量也可能带来一些负面影响。
总结：
南瓜富含维生素A、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力、保护视力和促进消化。但高糖分可能影响血糖控制，且过量食用可能导致上火或消化不良。
| 益处 | 害处 |
| 补充维生素A，保护视力 | 含糖较高，糖尿病患者需控制摄入 |
| 富含膳食纤维，促进肠道健康 | 过量食用可能引起腹胀或消化不良 |
| 含抗氧化物，延缓衰老 | 部分人可能因过敏出现不适 |
建议每日适量食用，搭配均衡饮食，以充分发挥南瓜的营养价值。
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