【跑步和跳绳哪个对膝盖的影响大】在运动中，跑步和跳绳都是常见的有氧运动方式，但它们对膝盖的影响有所不同。跑步时，脚掌着地时膝盖承受的冲击力约为体重的3-5倍；而跳绳时，由于动作频率高、落地轻盈，冲击力相对较小。不过，跳绳对膝盖的重复性压力较大，长期不当练习也可能引发损伤。
总结如下：
| 项目 | 跑步 | 跳绳 |
| 冲击力 | 较大（3-5倍体重） | 较小（2-3倍体重） |
| 受伤风险 | 高（易伤膝关节） | 中（重复动作易累） |
| 适合人群 | 健康人群 | 有一定基础者 |
建议根据自身情况选择运动方式，并注意动作规范与热身。
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