【肩膀酸怎么办呢】肩膀酸是现代人常见的问题，长时间伏案工作、姿势不当或缺乏运动都可能导致肩部肌肉疲劳。以下是缓解肩膀酸的几种方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在肩部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 做肩部拉伸动作，如转肩、扩胸等，帮助放松肌肉。 |
| 改善姿势 | 保持正确坐姿，避免长时间低头或驼背。 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等，增强肩部肌肉力量。 |
| 按摩 | 轻柔按摩肩部，可缓解酸痛感。 |
日常注意休息与调整习惯，有助于预防肩膀酸的发生。若症状持续，建议及时就医检查。
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