【减肥适合喝什么牛奶】在减肥期间，选择合适的牛奶有助于控制热量摄入，同时满足营养需求。以下是几种适合减肥人群饮用的牛奶类型：
总结：低脂或脱脂牛奶是减肥期间的理想选择，因其脂肪含量低、热量少；而全脂牛奶则不适合减肥期饮用。
| 牛奶类型 | 热量（每100ml） | 脂肪含量 | 是否适合减肥 |
| 全脂牛奶 | 60-70 kcal | 高 | 不推荐 |
| 低脂牛奶 | 30-40 kcal | 中等 | 推荐 |
| 脱脂牛奶 | 20-30 kcal | 低 | 推荐 |
| 植物奶（如杏仁奶） | 30-50 kcal | 低/无 | 可选 |
建议根据个人口味和营养需求选择合适的牛奶，避免高糖产品，以达到更好的减肥效果。
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