【减肥食谱一周瘦20斤可以吗】总结：
一周瘦20斤属于极快速度减重，通常不建议。健康减重速度一般为每周0.5-1公斤。极端节食可能导致营养不良、代谢下降，甚至反弹。
减肥食谱参考表：
| 餐次 | 食物建议 |
| 早餐 | 燕麦+鸡蛋+牛奶 |
| 午餐 | 糙米饭+鸡胸肉+蔬菜 |
| 晚餐 | 清蒸鱼+凉拌黄瓜 |
| 加餐 | 希腊酸奶或坚果 |
注意： 饮食需结合运动，且应根据个人体质调整。如需快速减重，建议咨询专业营养师。
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问 减肥食谱一周瘦20斤可以吗
2025-10-20 11:00:49
问题描述：
减肥食谱一周瘦20斤可以吗，急！求解答，求不鸽我！
