【多吃十大优质蛋白】优质蛋白是人体健康的重要基础，有助于维持肌肉、修复组织和增强免疫力。以下是十大优质蛋白来源的总结：
| 序号 | 蛋白质来源 | 优点 |
| 1 | 鸡蛋 | 含有人体所需全部必需氨基酸 |
| 2 | 鸡胸肉 | 低脂高蛋白，适合健身人群 |
| 3 | 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸与优质蛋白 |
| 4 | 牛奶 | 易吸收，含钙与蛋白质 |
| 5 | 希腊酸奶 | 高蛋白，低糖，有助肠道健康 |
| 6 | 豆腐 | 植物蛋白，适合素食者 |
| 7 | 红豆 | 含植物蛋白与膳食纤维 |
| 8 | 鹰嘴豆 | 营养丰富，可做多种菜肴 |
| 9 | 坚果 | 含优质蛋白与健康脂肪 |
| 10 | 鸡蛋清 | 低热量，高蛋白 |
合理搭配这些食物，能有效提升日常蛋白质摄入，促进身体机能正常运作。
以上就是【多吃十大优质蛋白】相关内容，希望对您有所帮助。
