【高血压的预防与保健方法是什么】高血压是一种常见但可预防和控制的疾病。通过科学的生活方式调整，可以有效降低患病风险或改善病情。
| 预防与保健方法 | 具体措施 |
| 均衡饮食 | 减少盐、油、糖的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。 |
| 保持运动 | 每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围内，避免肥胖。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会显著增加血压风险。 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸、兴趣爱好等方式缓解心理压力。 |
| 定期监测血压 | 家中自测或定期到医院检查，及时发现异常。 |
通过以上方法，可以有效预防和控制高血压，提升整体健康水平。
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