【薏米高热量】薏米，又称薏仁，是一种常见的谷物类食物，常用于煮粥或煲汤。虽然薏米营养丰富，但其热量并不低。根据相关数据，每100克薏米的热量约为345千卡，属于高热量食物。
以下是薏米的热量与营养成分简要总结：
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 345 千卡 |
| 蛋白质 | 8.7 克 |
| 脂肪 | 2.5 克 |
| 碳水化合物 | 63.5 克 |
| 纤维 | 2.9 克 |
尽管薏米热量较高，但它富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进消化和增强免疫力。适量食用薏米对健康有益，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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