【刚要入睡就突然抖一下惊醒】人在即将入睡时，身体会进入浅层睡眠阶段，此时容易出现“入睡抽动”现象，即突然抖动并惊醒。这种现象在医学上称为“入睡肌阵挛”，是一种常见的生理反应。
原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 神经系统调节 | 大脑在入睡时调整神经活动，可能引发肌肉短暂收缩 |
| 疲劳或压力 | 过度疲劳或精神紧张易加剧此现象 |
| 缺乏矿物质 | 如钙、镁不足可能影响神经肌肉功能 |
| 睡眠环境不佳 | 噪音、光线等干扰也可能诱发 |
改善建议：
保持规律作息、避免睡前过度兴奋、适当补充营养、营造安静舒适的睡眠环境。若频繁发生且影响睡眠质量，建议咨询医生。
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