【头部按摩方法】头部按摩有助于缓解压力、改善睡眠和促进血液循环。以下是几种常见的头部按摩方法，适合日常使用。
| 按摩方法 | 操作方式 | 作用 |
| 指尖推按 | 用指腹从额头向后推至头顶，再沿两侧太阳穴向下至耳后 | 缓解紧张性头痛 |
| 拍打法 | 用手掌轻拍头部，从前额到后脑 | 放松肌肉，促进血液循环 |
| 按压穴位 | 按压百会、风池、太阳等穴位 | 调节神经，缓解疲劳 |
| 揉捏法 | 用拇指和食指揉捏头皮，从发际线至头顶 | 促进头发生长，减轻压力 |
建议每天进行10-15分钟，配合深呼吸效果更佳。注意力度适中，避免用力过猛。
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