【调理肠胃的食物食谱】调理肠胃是保持身体健康的重要环节，合理的饮食可以帮助改善消化功能、缓解胃部不适。以下是一些适合调理肠胃的食物及简单食谱。
| 食物名称 | 功效 | 简单做法 |
| 粥类 | 温和易消化，保护胃黏膜 | 白米或小米煮粥，可加入少量山药或红枣 |
| 胡萝卜 | 富含膳食纤维，助消化 | 蒸熟后切碎，可做汤或拌菜 |
| 酸奶 | 含益生菌，调节肠道菌群 | 选择无糖酸奶，每日一杯 |
| 苹果 | 富含果胶，缓解腹泻 | 洗净后直接食用或蒸熟 |
建议日常饮食以清淡为主，避免油腻、辛辣食物，规律进餐，有助于肠胃健康。
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