【为什么运动后要拉伸,有什么好处】运动后拉伸有助于放松肌肉、提高柔韧性，并减少受伤风险。以下是主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 缓解肌肉酸痛 | 拉伸可促进血液循环，减少乳酸堆积 |
| 提高柔韧性 | 长期拉伸有助于增加关节活动范围 |
| 改善体态 | 纠正肌肉不平衡，提升身体协调性 |
| 减少受伤风险 | 松弛肌肉和肌腱，降低运动损伤概率 |
| 促进恢复 | 有助于身体更快从运动中恢复 |
建议每次运动后进行10-15分钟的拉伸，重点放在运动中使用的部位。合理拉伸能提升整体运动表现与健康水平。
以上就是【为什么运动后要拉伸,有什么好处】相关内容，希望对您有所帮助。
