【天然维生素的作用】天然维生素是人体维持正常生理功能所必需的微量营养素，主要来源于天然食物。它们在促进新陈代谢、增强免疫力、保护细胞等方面具有重要作用。
| 维生素种类 | 主要作用 | 来源 |
| 维生素A | 保护视力、促进皮肤健康 | 胡萝卜、绿叶蔬菜 |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫 | 柑橘类水果、番茄 |
| 维生素D | 促进钙吸收、维护骨骼健康 | 鱼类、蛋黄、阳光照射 |
| 维生素E | 抗氧化、保护细胞膜 | 坚果、植物油 |
| 维生素B族 | 参与能量代谢 | 全谷物、瘦肉 |
合理摄入天然维生素有助于维持身体健康，建议通过多样化饮食获取，避免过量补充。
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