【香葱吃多了有什么好处和坏处】香葱是一种常见的调味蔬菜，适量食用对身体有益，但过量则可能带来负面影响。以下是其利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含维生素C、钾和抗氧化物质，有助于增强免疫力 | 过量摄入可能导致消化不良或胃部不适 |
| 风味提升 | 增强菜肴风味，促进食欲 | 长期大量食用可能影响其他营养素吸收 |
| 血压调节 | 含有少量降压成分，有助于维持血压稳定 | 过多可能刺激肠胃，引发腹泻或胀气 |
建议每日食用量控制在10-20克以内，既可享受其美味，又能避免潜在健康风险。
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