【纤维性食物有哪些】纤维性食物是指富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道健康、增强饱腹感和调节血糖。常见的纤维性食物包括：
| 类别 | 食物举例 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花 |
| 水果类 | 苹果、梨、香蕉、橙子 |
| 全谷物类 | 燕麦、糙米、全麦面包 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆、鹰嘴豆 |
| 坚果与种子 | 杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽 |
建议每天摄入25-30克膳食纤维，可通过多样化饮食实现。注意逐渐增加摄入量，避免肠胃不适。
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问 纤维性食物有哪些
2025-10-15 20:19:14
问题描述：
纤维性食物有哪些，时间不够了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-15 20:19:14
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