【颈椎如何锻炼颈椎锻炼的运动有哪些】颈椎锻炼有助于缓解颈部疲劳、改善姿势问题，提升颈椎健康。常见的锻炼方式包括颈部伸展、旋转、侧倾等动作，可有效增强颈部肌肉力量，促进血液循环。
以下是常见颈椎锻炼运动总结：
| 运动名称 | 动作说明 | 作用 |
| 颈部伸展 | 缓慢低头、抬头，保持5秒 | 放松颈部肌肉 |
| 颈部旋转 | 头部缓慢左右转动 | 增强颈部灵活性 |
| 颈部侧倾 | 头部向左右肩膀方向倾斜 | 缓解肩颈紧张 |
| 抗阻训练 | 用手轻压头部，做对抗动作 | 增强颈部稳定性 |
建议每天坚持10-15分钟，动作要轻柔，避免用力过猛。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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