【颈椎病的自我保护方法】颈椎病是一种常见疾病，长期不良姿势、久坐不动等都会增加患病风险。以下是日常生活中有效的自我保护方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确坐姿 | 避免低头或驼背，电脑屏幕与眼睛平齐 |
| 定时活动颈部 | 每30-60分钟起身活动，做颈部伸展运动 |
| 加强颈部锻炼 | 如游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 选择合适枕头 | 使用高度适中的枕头，保持颈椎自然曲线 |
| 减少手机使用时间 | 避免长时间低头看手机，可使用支架 |
通过以上方式，能有效预防和缓解颈椎病。日常注意生活习惯，是保护颈椎的关键。
以上就是【颈椎病的自我保护方法】相关内容，希望对您有所帮助。
