【健身肌肉酸痛是增肌吗】总结：
健身后出现肌肉酸痛（DOMS）是常见的现象，但并非直接等同于增肌。酸痛主要是由于肌肉纤维微损伤和炎症反应，而增肌则需要持续的训练与营养支持。两者有关联，但不能简单划等号。
| 项目 | 内容说明 |
| 肌肉酸痛 | 健身后48-72小时出现的酸痛感，由肌肉微损伤引起 |
| 增肌 | 需要长期训练、合理饮食和充分恢复才能实现 |
| 关联性 | 酸痛可能是增肌的信号之一，但不是唯一指标 |
| 判断依据 | 肌肉力量提升、围度增加才是增肌的关键 |
建议关注训练强度、饮食和恢复，而非单纯依赖酸痛感来判断是否增肌。
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