【维生素的重要性是什么】维生素是维持人体正常生理功能所必需的微量营养素，虽不提供能量，但对健康至关重要。它们参与多种代谢过程，帮助身体发挥最佳状态。
| 维生素 | 功能 | 缺乏症状 |
| 维生素A | 保护视力、皮肤和免疫系统 | 夜盲、皮肤干燥 |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫力 | 坏血病、易出血 |
| 维生素D | 钙吸收、骨骼健康 | 骨质疏松、佝偻病 |
| 维生素B族 | 能量代谢、神经系统功能 | 疲劳、贫血 |
| 维生素E | 抗氧化、保护细胞 | 肌肉无力、贫血 |
合理摄入维生素有助于预防疾病、提升免疫力和保持良好体态。日常饮食中应注重多样化，必要时可在医生指导下补充。
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