【健身后第二天肌肉疼还能继续练吗】健身后第二天出现肌肉酸痛是正常现象，通常称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。这种疼痛通常是由于训练强度较大或尝试了新的动作导致的。
总结：
| 项目 | 内容 |
| 是否能继续训练 | 可以，但需调整强度 |
| 原因 | 肌肉微损伤与恢复过程 |
| 建议 | 选择低强度训练，注重拉伸 |
| 注意事项 | 避免过度训练，保证休息 |
如果疼痛不严重，可以进行轻度训练，如散步、瑜伽或低强度有氧运动。若疼痛剧烈，建议休息1-2天，让身体充分恢复。合理安排训练计划，有助于提升健身效果并减少受伤风险。
以上就是【健身后第二天肌肉疼还能继续练吗】相关内容，希望对您有所帮助。
