【维生素d是什么?】维生素D是一种脂溶性维生素，对人体健康至关重要。它主要参与钙的吸收和骨骼的健康，同时也影响免疫系统和细胞生长。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 维生素D |
| 类型 | 脂溶性维生素 |
| 功能 | 促进钙吸收、维持骨骼健康、调节免疫系统 |
| 来源 | 日晒、食物（如鱼肝油、蛋黄） |
| 缺乏症状 | 骨软化、肌肉无力、免疫力下降 |
| 常见形式 | D2（植物来源）、D3（动物来源） |
适量补充维生素D有助于预防多种疾病，但过量可能带来副作用。日常应通过合理饮食和适度晒太阳来维持体内水平。
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