【精神高度紧张睡不着觉怎么治疗】精神高度紧张导致失眠是现代人常见的问题。面对压力，身体和心理容易进入亢奋状态，影响睡眠质量。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等，有助于缓解紧张情绪。 |
| 规律作息 | 固定起床和睡觉时间，建立良好的生物钟。 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入。 |
| 心理疏导 | 与亲友倾诉或寻求心理咨询，减轻心理负担。 |
| 运动调节 | 白天适量运动，如散步、瑜伽，有助于改善睡眠。 |
此外，若长期无法缓解，建议及时就医，排除焦虑症或其他心理疾病的可能性。保持良好心态，逐步调整生活习惯，是改善睡眠的关键。
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