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维生素B如何服用

2025-10-15 06:09:36

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维生素B如何服用,求大佬赐我一个答案,感谢!

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2025-10-15 06:09:36

维生素B如何服用】维生素B是一组水溶性维生素,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在能量代谢、神经系统功能和红细胞生成中起重要作用。正确服用维生素B有助于维持身体健康。

维生素B种类 推荐剂量(每日) 服用时间 注意事项
B1 1.1–1.2mg 餐后 过量易排出
B2 1.1–1.3mg 餐后 避免阳光直射
B6 1.3–1.7mg 餐后 长期高剂量需医生指导
B12 2.4μg 餐后 素食者需额外补充

建议根据自身需求,在医生指导下选择合适的维生素B类型及剂量。避免长期过量服用,以免引起不良反应。

以上就是【维生素B如何服用】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。