【维生素b2和b6】维生素B2(核黄素)和B6(吡哆醇)是人体必需的水溶性维生素,参与多种生理功能。它们在能量代谢、神经系统健康及免疫系统中发挥重要作用。
项目 | 维生素B2 | 维生素B6 |
别名 | 核黄素 | 吡哆醇 |
功能 | 能量代谢、抗氧化 | 神经系统功能、血红蛋白合成 |
食物来源 | 牛奶、鸡蛋、绿叶菜 | 鸡肉、香蕉、豆类 |
缺乏症状 | 口角炎、皮肤干燥 | 疲劳、抑郁、贫血 |
建议摄入量 | 成人男性1.3mg/日 | 成人男性1.7mg/日 |
两者均需通过饮食补充,过量通常可通过尿液排出,安全性较高。合理膳食搭配可有效预防缺乏问题。
以上就是【维生素b2和b6】相关内容,希望对您有所帮助。