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维生素b2和b6

2025-10-15 05:42:04

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2025-10-15 05:42:04

维生素b2和b6】维生素B2(核黄素)和B6(吡哆醇)是人体必需的水溶性维生素,参与多种生理功能。它们在能量代谢、神经系统健康及免疫系统中发挥重要作用。

项目 维生素B2 维生素B6
别名 核黄素 吡哆醇
功能 能量代谢、抗氧化 神经系统功能、血红蛋白合成
食物来源 牛奶、鸡蛋、绿叶菜 鸡肉、香蕉、豆类
缺乏症状 口角炎、皮肤干燥 疲劳、抑郁、贫血
建议摄入量 成人男性1.3mg/日 成人男性1.7mg/日

两者均需通过饮食补充,过量通常可通过尿液排出,安全性较高。合理膳食搭配可有效预防缺乏问题。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。