【每天坚持喝牛奶有什么好处和坏处呢】牛奶是一种常见的饮品，适量饮用对身体有益，但过量也可能带来一些问题。以下是其主要的利与弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养摄入 | 富含钙、蛋白质、维生素D等，有助于骨骼健康 | 高脂肪、高热量，可能导致肥胖 |
| 钙质补充 | 促进牙齿和骨骼发育 | 乳糖不耐受者可能出现腹胀、腹泻 |
| 免疫力提升 | 含有免疫球蛋白，增强抵抗力 | 过量饮用可能增加心血管负担 |
| 皮肤健康 | 含有多种营养素，有助于皮肤保养 | 长期饮用可能引发过敏反应 |
建议根据自身情况合理饮用，避免过量，同时注意乳糖不耐受问题。
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