【踝扭伤怎么治疗】踝扭伤是常见的运动损伤,通常因脚部突然扭转或摔倒导致。及时处理有助于加快恢复并减少后遗症。
治疗方法 | 说明 |
休息 | 避免活动,防止进一步损伤。 |
冰敷 | 每天4次,每次15-20分钟,减轻肿胀和疼痛。 |
加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压,减少肿胀。 |
抬高患肢 | 有助于消肿,建议高于心脏水平。 |
疼痛管理 | 可服用非处方止痛药,如布洛芬。 |
康复锻炼 | 恢复期进行轻柔拉伸和力量训练。 |
建议在严重情况下及时就医,排除骨折或韧带撕裂。早期正确处理可有效缩短恢复时间。
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