【长高吃什么维生素】想要长高，除了遗传因素外，合理的营养摄入也起着关键作用。其中，某些维生素对骨骼发育和生长有重要影响。以下是几种与长高密切相关的维生素及其作用。
| 维生素 | 作用 | 食物来源 |
| 维生素D | 促进钙吸收，帮助骨骼发育 | 鱼肝油、蛋黄、牛奶 |
| 维生素C | 促进胶原蛋白合成，增强骨骼韧性 | 柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜 |
| 维生素B族 | 支持新陈代谢，维持身体正常功能 | 全谷物、瘦肉、豆类 |
| 维生素A | 促进细胞分裂和生长 | 胡萝卜、南瓜、动物肝脏 |
合理搭配饮食，保证这些维生素的摄入，有助于促进身高增长。同时，保持良好的作息和适量运动也是长高的重要因素。
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