【耳石症自救方法】耳石症（良性阵发性位置性眩晕）是一种常见的内耳疾病，主要表现为突发性眩晕，常因头部位置改变而诱发。以下为常见自救方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 1. 布朗-基尔法（Epley法） | 通过特定头部动作帮助耳石复位，需在医生指导下进行 |
| 2. 头部保持稳定 | 发作时避免快速转头或躺下，减少眩晕感 |
| 3. 避免剧烈运动 | 眩晕期间应静卧，防止摔倒 |
| 4. 规律作息 | 保证充足睡眠，减轻症状发作频率 |
| 5. 及时就医 | 若频繁发作或伴随听力下降，应尽快就诊 |
耳石症虽不危及生命，但影响生活质量。日常注意姿势变化，必要时寻求专业治疗，有助于缓解症状。
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