【什么时候是锻炼身体的最佳时间】锻炼身体的最佳时间因人而异，但根据科学研究和实际经验，以下是一些参考建议：
| 时间段 | 优势 | 建议人群 |
| 清晨（6:00-9:00） | 身体状态较佳，有助于提升一天精力 | 早起型人群、需规律作息者 |
| 下午（15:00-17:00） | 肌肉温度升高，运动表现更佳 | 一般上班族、健身爱好者 |
| 傍晚（18:00-20:00） | 体内激素水平较高，适合高强度训练 | 想增肌或减脂的人群 |
| 晚上（21:00后） | 可缓解压力，但可能影响睡眠质量 | 需注意时间安排，避免过晚锻炼 |
总体而言，最佳时间取决于个人作息习惯和目标。关键是保持规律性，选择一个能长期坚持的时间段。
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