【肩胛骨突出怎么矫正】肩胛骨突出是指肩胛骨在背部明显外露，可能影响体态和姿势。矫正方法主要包括锻炼、姿势调整和专业治疗。
| 矫正方法 | 说明 |
| 姿势调整 | 避免长时间低头或含胸，保持背部挺直 |
| 拉伸训练 | 如猫牛式、肩部拉伸等，缓解肌肉紧张 |
| 强化锻炼 | 如俯卧撑、划船动作，增强背部肌肉 |
| 物理治疗 | 在专业人士指导下进行针对性康复训练 |
| 睡眠姿势 | 使用合适枕头，避免压迫肩部 |
通过持续锻炼和改善生活习惯，可有效改善肩胛骨突出问题。如有严重不适，建议及时就医。
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