【经常吃维生素c好吗】维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有多种益处。但是否“经常吃”维生素C，需根据个人情况而定。
| 项目 | 内容 |
| 优点 | 有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化、帮助铁吸收 |
| 缺点 | 过量摄入可能导致腹泻、恶心、胃部不适，长期大剂量可能增加肾结石风险 |
| 建议 | 每日推荐摄入量：成年人男性90毫克，女性75毫克；可通过食物（如柑橘、西红柿）或补充剂获取 |
| 注意 | 不建议长期过量服用，尤其是有肾病或铁代谢异常者 |
总体来说，适量补充维生素C对身体有益，但不建议长期大量服用。如有特殊健康状况，应咨询医生。
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