【颈椎病怎么自己治疗】颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕等症状。以下是一些自我治疗方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或久坐，使用符合人体工学的椅子和枕头 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 缓解肌肉紧张和炎症 |
| 颈椎牵引 | 在医生指导下进行，可减轻椎间盘压力 |
| 避免过度劳累 | 减少颈部负担，注意休息 |
建议在症状严重时及时就医，避免自行盲目治疗。日常生活中注意预防，有助于减少颈椎病的发生。
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