【睡眠不足对身体有哪些危害?】睡眠不足会对身体多个系统造成负面影响，长期缺乏睡眠可能导致多种健康问题。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 免疫力下降 | 容易感冒、感染疾病 |
| 记忆力减退 | 注意力不集中，学习效率降低 |
| 情绪波动 | 易怒、焦虑、抑郁情绪增加 |
| 代谢紊乱 | 增加肥胖、糖尿病风险 |
| 心血管问题 | 高血压、心脏病风险上升 |
| 皮肤变差 | 黑眼圈、暗沉、加速衰老 |
保持充足睡眠是维持身体健康的重要基础。建议每天保证7-9小时睡眠，养成良好作息习惯，有助于提升生活质量与免疫力。
以上就是【睡眠不足对身体有哪些危害?】相关内容，希望对您有所帮助。
