【维生素c有什么效果】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有多种重要作用。它不仅有助于增强免疫力，还参与多种生理过程。
| 作用 | 具体效果 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 增强免疫 | 提高白细胞功能，预防感染 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 增强非血红素铁的吸收率 |
| 抗炎 | 减轻炎症反应，辅助疾病恢复 |
适量摄入维生素C对身体有益，但过量可能引起腹泻或肾结石风险。日常可通过柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物获取，必要时可考虑补充剂。
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