【晚上喝纯牛奶能减肥吗】晚上喝纯牛奶是否有助于减肥，取决于个人的饮食结构和整体热量摄入。牛奶富含蛋白质和钙，能提供一定饱腹感，但其热量不容忽视。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 一杯250ml纯牛奶约含150大卡 |
| 蛋白质 | 有助于增强饱腹感，促进代谢 |
| 钙 | 有助于骨骼健康，间接支持减肥 |
| 糖分 | 含乳糖，过量可能影响血糖 |
| 建议 | 控制饮用量，避免睡前过量饮用 |
总体来看，晚上适量喝纯牛奶不会直接导致发胖，但如果全天总热量超标，仍会影响减肥效果。建议搭配合理饮食与运动，才能更有效控制体重。
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