【维生素A有什么作用】维生素A是一种脂溶性维生素，对人体健康至关重要。它在维持视力、皮肤健康、免疫功能和细胞生长等方面发挥重要作用。
| 作用 | 说明 |
| 视力保护 | 维持夜间视力，预防夜盲症 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，保持皮肤健康 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统，提高抗病能力 |
| 生长发育 | 参与胚胎发育和儿童成长 |
| 粘膜保护 | 维护呼吸道、消化道等黏膜健康 |
富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、肝脏、南瓜等。适量摄入有助于身体正常运作，但过量可能引起中毒。建议根据个人需求合理补充。
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