【维c的功效与作用】维生素C(维C)是一种水溶性维生素,对人体健康具有重要作用。它广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物中,也常作为膳食补充剂使用。
功效与作用 | 说明 |
抗氧化作用 | 中和自由基,延缓细胞老化 |
增强免疫力 | 提高白细胞活性,增强抗病能力 |
促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
促进铁吸收 | 有助于预防贫血 |
缓解压力 | 降低皮质醇水平,改善情绪 |
维C虽好,但不宜过量摄入,长期大量服用可能引起腹泻或结石风险。日常饮食中适量摄取即可满足需求。
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