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维c的功效与作用

2025-10-14 09:04:58

问题描述:

维c的功效与作用,求路过的高手停一停,帮个忙!

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2025-10-14 09:04:58

维c的功效与作用】维生素C(维C)是一种水溶性维生素,对人体健康具有重要作用。它广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物中,也常作为膳食补充剂使用。

功效与作用 说明
抗氧化作用 中和自由基,延缓细胞老化
增强免疫力 提高白细胞活性,增强抗病能力
促进胶原蛋白合成 有助于皮肤、骨骼和血管健康
促进铁吸收 有助于预防贫血
缓解压力 降低皮质醇水平,改善情绪

维C虽好,但不宜过量摄入,长期大量服用可能引起腹泻或结石风险。日常饮食中适量摄取即可满足需求。

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