【晚餐正常建议吃什么】在日常生活中，晚餐的合理搭配对健康至关重要。选择合适的食材不仅能帮助消化，还能避免过量摄入热量。以下是一些晚餐的推荐食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 易消化，提供必需氨基酸 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素和膳食纤维 |
| 主食类 | 糙米、全麦面包 | 升糖指数低，饱腹感强 |
| 水果类 | 苹果、香蕉 | 含有天然糖分和纤维 |
建议晚餐不宜过饱，避免高油高盐的食物，保持清淡均衡。适当运动有助于促进消化，提高睡眠质量。
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