【睡前喝酸奶的功效与作用】睡前喝酸奶是一种常见的饮食习惯，具有一定的健康益处。它不仅有助于消化，还能促进睡眠质量。以下是其主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 改善睡眠 | 酸奶中含有色氨酸，有助于促进褪黑素分泌，帮助入睡。 |
| 促进消化 | 含有益生菌，可调节肠道菌群，缓解便秘或消化不良。 |
| 补充营养 | 富含钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康。 |
| 缓解压力 | 某些成分能舒缓神经，减轻睡前焦虑情绪。 |
建议选择无糖或低糖酸奶，避免影响血糖。睡前饮用适量，不宜过量，以免增加肠胃负担。
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