【老年人补钙吃什么食物比较好】老年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙尤为重要。合理饮食是补钙的重要方式，以下是一些适合老年人的补钙食物。
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，建议每天一杯 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙来源，含蛋白质 |
| 小鱼干 | 350 | 钙含量高，可适量食用 |
| 芝麻 | 970 | 可拌入饭菜中，方便摄取 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
此外，维生素D有助于钙的吸收，可适当晒太阳或补充维生素D。避免过量摄入盐分和咖啡因，以免影响钙的吸收。合理搭配饮食，才能有效补钙，预防骨质疏松。
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