【睡前喝牛奶的好处有哪些】睡前喝牛奶是一种常见的养生习惯，不仅有助于睡眠，还对身体健康有诸多益处。以下是其主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 改善睡眠 | 牛奶中含有色氨酸和钙，有助于促进褪黑激素分泌，帮助入睡。 |
| 补充营养 | 含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，有助于骨骼健康。 |
| 缓解疲劳 | 消化吸收较慢，能提供持久能量，缓解夜间饥饿感。 |
| 调节情绪 | 钙和镁有助于放松神经，减轻焦虑和压力。 |
适量饮用温牛奶，不仅能提升睡眠质量，还能为身体补充必要的营养。但注意不要过量，以免增加消化负担。
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