【馒头的热量是多少大卡】馒头是日常主食之一，其热量因制作方式和原料不同而有所差异。一般来说，一个中等大小的馒头（约100克）热量大约在220-250大卡之间。如果是全麦馒头或添加了其他食材，热量可能略有变化。
以下是常见馒头类型的热量参考：
| 馒头类型 | 每100克热量（大卡） |
| 普通白馒头 | 230-250 |
| 全麦馒头 | 220-240 |
| 红糖馒头 | 260-280 |
| 蔬菜馒头 | 210-230 |
建议根据个人需求合理控制摄入量，尤其在减肥或控糖期间，可选择低糖、高纤维的馒头种类。
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