【纳豆对人体有什么好处和坏处】纳豆是一种传统的日本发酵食品，由大豆经过纳豆菌发酵制成。它富含蛋白质、维生素K2、膳食纤维及多种酶类，对健康有一定益处，但也可能带来一些负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 含丰富蛋白质和维生素K2，有助于骨骼健康 | 高盐分可能导致高血压 |
| 消化功能 | 含有益生菌，促进肠道健康 | 部分人可能出现胀气或消化不良 |
| 心血管健康 | 含纳豆激酶，有助于溶解血栓 | 过量食用可能影响凝血功能 |
| 免疫力 | 富含抗氧化物质，增强免疫力 | 对纳豆过敏者可能引发过敏反应 |
总体来看，纳豆是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有益，但需注意个体差异与摄入量。
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