【睡觉脑子不受控制想事睡不着怎么办】总结：
睡觉时思绪纷乱、无法入眠是常见问题，可能与压力、焦虑或生活习惯有关。可通过放松训练、调整作息、减少睡前刺激等方式改善。
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸练习 | 睡前做5分钟深呼吸，帮助放松身心 |
| 写下烦恼 | 将想法写在纸上，减轻大脑负担 |
| 避免屏幕蓝光 | 睡前1小时远离手机、电脑 |
| 固定作息时间 | 每天同一时间上床，建立生物钟 |
| 放松冥想 | 通过冥想或轻音乐缓解紧张情绪 |
建议逐步调整习惯，若长期失眠，可寻求专业帮助。
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