【怀孕初期吃坚果好吗】怀孕初期吃坚果是有益的，但需适量并注意种类选择。坚果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，有助于胎儿发育和孕妇健康。但部分坚果可能引发过敏或消化不良。
| 项目 | 内容 |
| 是否推荐 | 推荐（适量） |
| 有益成分 | 蛋白质、不饱和脂肪酸、叶酸、维生素E |
| 常见推荐坚果 | 杏仁、核桃、腰果 |
| 避免坚果 | 榛子、山核桃（易过敏） |
| 注意事项 | 避免过量，防止胀气；过敏体质慎食 |
建议每天摄入一小把（约15-20克），可作为健康零食。如有不适，应及时调整饮食。
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