【脱肛怎么自己治疗】脱肛是一种常见的肛肠疾病，多因便秘、腹泻、久坐或体力劳动过度引起。轻度脱肛可通过日常调理改善，但严重时需及时就医。
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食 | 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果，保持大便通畅，避免便秘 |
| 增加运动 | 适当锻炼，增强盆底肌肉力量，如提肛运动 |
| 改善习惯 | 避免久坐、久站，排便时间不宜过长 |
| 温水坐浴 | 每天用温水坐浴10-15分钟，有助于缓解肛门不适 |
| 使用药物 | 可外用痔疮膏或口服消炎药，但需遵医嘱 |
注意：若脱肛频繁发作或无法回纳，应及时就医，以免引发并发症。日常预防比治疗更重要，养成良好的生活习惯是关键。
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