【脱发的人吃什么好】脱发人群在日常饮食中应注重营养均衡，适当补充对头发生长有益的元素。以下是一些推荐食物及作用：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 黑芝麻 | 富含维生素E和铁，有助于改善发质 |
| 鸡蛋 | 含有优质蛋白质和生物素，促进头发生长 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，减少头皮炎症 |
| 坚果 | 含锌和维生素E，增强头发韧性 |
| 红枣 | 补血养气，改善因贫血导致的脱发 |
此外，保持规律作息、减少压力也有助于减少脱发。建议避免高糖、高油食物，多吃新鲜蔬果，有助于整体健康与头发养护。
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