【脱发吃什么好】脱发是很多人面临的问题，饮食调理在一定程度上可以改善脱发情况。以下是一些有助于减少脱发的食物和营养素。
| 营养素 | 食物推荐 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 头发主要成分，缺乏易导致脱发 |
| 锌 | 牛肉、南瓜子 | 促进毛囊健康 |
| 铁 | 红肉、菠菜 | 预防因缺铁引起的脱发 |
| 维生素A | 胡萝卜、南瓜 | 促进头皮油脂分泌 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃 | 增强免疫力，促进胶原蛋白生成 |
合理搭配饮食，避免高糖高油食物，保持规律作息，有助于改善脱发问题。如有严重脱发，建议及时就医检查。
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